Як харчуватися, якщо працюєш в офісі?

Робочий день в офісі складається із зустрічей, термінових завдань, планування та інших завдань. У такому темпі час пролітає непомітно, і часто не вдається пообідати. Це призводить не лише до проблем із вагою, а також до цукрового діабету, розладів травлення, надмірної втоми та роздратування. Як харчуватися, якщо у вас офісна робота в Ужгороді?

ofis_smak.jpg (181.67 Kb)

Правила харчування офісного працівника

Якщо на робочому місці ви залишаєтесь 8 годин, то за планом у вас має бути обід і 1-2 перекуси. Обід можна брати з собою, замовляти з доставкою або вживати в кафе, столовій. У будь-якому разі це має бути повноцінна трапеза, яка складає близько третини денного споживання калорій.

Вона має містити багато білків, частину жирів та вуглеводів. Щоб зберегти здатність до роботи після обіду, обирайте легкі страви з нежирного м'яса, овочів, круп. Вони дозволяють відновити енергію, витрачену у першій половині дня, та зробити запас на декілька годин. Надто калорійний, ситний обід призведе до того, що ви почнете засинати на робочому місці, тому не варто переїдати.

Корисні перекуси на робочому місці

Перекуси — головна проблема більшості офісних працівників. Брак часу призводить до того, що повноцінне харчування замінюють печивом, цукерками, кавою. Ці продукти містять швидкі вуглеводи, які дають відчуття насичення ненадовго. Енергія, яка не була використана, перетворюється на жир та зайві кілограми. Крім того, це призводить до різких перепадів рівня глюкози в крові. Значно підвищується ризик цукрового діабету, не кажучи вже про те, що організм не отримує потрібних речовин.

Корисними перекусами можуть стати:

  • горіхи;
  • фрукти;
  • сухофрукти;
  • ягоди;
  • овочі;
  • кисломолочні продукти;
  • цільнозернові хлібці.

Ці продукти швидко втамовують голод та дозволяють зберегти відчуття насичення протягом тривалого періоду. Вони містять клітковину, багаті вітамінами та мікроелементами.

Якщо ви шукаєте вакансії на OLX Робота, заздалегідь складіть для себе корисне меню. Це полегшить вибір страв та дозволить зберегти здоров'я.



Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!

 

➡ Приват 4149629353047269

➡ Monobank: 4441114410047144

➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com

➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc

 

Дякуємо!

 



Підтримайте Smakotainfo.com! Become a Patron!

Не забудьте підписатися на Наш канал:

Топ страв місяця
Вишневий пляцок з карамельним кремом
Вишневий пляцок з карамельним кремом
Випічка
Вишневий соус до м'яса
Вишневий соус до м'яса
Соуси
Густе вишневе варення
Густе вишневе варення
Консервація
Пляцок з вишнями
Пляцок з вишнями
Випічка
 Пляцок з маком та вишнями
Пляцок з маком та вишнями
Випічка
Пишні оладки на дріжджах
Пишні оладки на дріжджах
Випічка
Салат з шинкою та ананасом
Салат з шинкою та ананасом
Салати
Міні-галета з черешнею
Міні-галета з черешнею
Випічка
Рис карі з овочами
Рис карі з овочами
Гарніри
Медівник – простий рецепт
Медівник – простий рецепт
Випічка

Пляцок Карпатка з малиною та заварним кремом
Пляцок Карпатка з малиною та заварним кремом
Випічка
Вишневий пиріг зі сметанною заливкою
Вишневий пиріг зі сметанною заливкою
Випічка
Швидкий пляцок з полуницею
Швидкий пляцок з полуницею
Випічка
Смачне полуничне морозиво
Смачне полуничне морозиво
Десерти
Полуничний сирник
Полуничний сирник
Випічка
Пляцок «Біла леді» з персиками та кокосом
Пляцок «Біла леді» з персиками та кокосом
Торти і пляцки
Паска
Паска "Цитрус"
Випічка
Швидка паска
Швидка паска
Випічка
Сирна паска
Сирна паска
Десерти
Пляцок з трубочками з халвою
Пляцок з трубочками з халвою
Торти і пляцки

Простий шоколадний торт з ківі
Простий шоколадний торт з ківі
Випічка
Пляцок Горіхова кора з персиками
Пляцок Горіхова кора з персиками
Випічка
Салат Баварський
Салат Баварський
Салати
Шоколадний тарт з горіхами та карамеллю
Шоколадний тарт з горіхами та карамеллю
Випічка
Коктейль з Jack Daniel's Honey
Коктейль з Jack Daniel's Honey
Напої

10 яскравих та смачних салатів до святкового столу
10 яскравих та смачних салатів до святкового столу
Салати
Новорічне меню: салати
Новорічне меню: салати
Салати
Салат з шинкою та ананасом
Салат з шинкою та ананасом
Салати
Салат з куркою і гранатом
Салат з куркою і гранатом
Салати
Торт Насолода з сирним кремом, желе та фруктами
Торт Насолода з сирним кремом, желе та фруктами
Випічка

Регистрация